目標の深掘り その1 細マッチョ

目標の定期的な見直しと深堀って大切ですよね?私もTwitterに日々の心がけと当面の目標を掲載しており、定期的に見直しています。今回は固ツイに掲げた目標へのアプローチや、そもそも目標設定が適正なのかを深掘りしていき、より目標に近づきやすくする取り組みです。

この記事は
・けい🔥の当目の目標について知りたい。
・けいの内面的思考を覗きたい。
・けいってどんな人なのか知りたい。
という方におすすめの記事です。

現在の状況

私の当面の目標です。

細マッチョ

設定した目標の評価

細マッチョについては認識がズレるところですが理想的の体型はこんな感じです。

Marvel Hulk action figure standing on gray surface

ハルクはバキバキすぎ!

オムロンによると、一般的に健康とされる男性の体脂肪率は10〜19%。ちなみに女性は20〜29%。

私の現在(2021年8月28日時点)の体脂肪率はというと、

13%‼️🙈

細マッチョが目標だけど腹筋割りたいのです。腹筋が割れる体脂肪率はうっすらで15%、はっきり割れるが10%だそうです。であるならば目標は、はっきり割れる10%に修正😆

目標は数値化している人の方が達成率が高いというデータを踏まえると、数字で設定すべきです。

細マッチョとしていましたが、固ツイの目標を変えます!

体脂肪率を10%に改めたいと思います!

目標を達成するためのアプローチ

体脂肪率を落とすためには脂肪を燃焼させるしかない。

あと3%をどうやって燃やしきればいいのでしょうか?

有酸素運動

それは有酸素運動!最近ランニングもさぼり気味。部屋の中で運動したい。

涼しくなる10月くらいまでは部屋の中でできる運動を継続します。

具体的にはNintendo Switchの

フィットボクシング!

 

これです↓

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私のが持っているのは旧バージョン!買った当初は継続していたのですが最近やっていないので、これを復活させます!継続します。最低でも土日は必ずやりたい♪

筋トレ

もともと人の腹筋は6つか8つに割れているそうです。

これを肥大させる。肥大させることで見た目でわかるくらいの腹筋になるはず!

私が今使っている腹筋コロコロ。これで腹筋をバキバキ攻めてます。これは継続していきます!

画像

筋トレもしっかりやります!それとバランスよく適度に筋トレするため、筋トレ系ゲームを再開しようかなと思います。

まとめ

以上、固ツイに掲げた目標の一つ「腹筋バキバキ」について、目標を見直すとともに、アプローチについて何となくまとめました。

改めて記述すると。

目標は、体脂肪率10%。

腹筋系:土日
前側:土曜日
後側:日曜日

ただし、食事制限や化学的なやつは接種しない。無理せず。まずは運動することを楽しみたいと思います。
以上を10月まで継続します!結果についても速報していきますね♪応援よろしくお願いします🍀

 

 

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